0812 8781 5487
0812 8781 5487
0857 1718 5316

Tips Mempersiapkan ASI Agar Lancar Sebelum Melahirkan

Friday, April 19th 2019. | Ibu dan Anak

manfaat-air-susu-ibu-untuk-bayiKeluhan ASI yang tidak keluar pasca melahirkan memang sering terjadi. Padahal ASI pertama yang keluar memiliki kadar kolostrum yang tinggi. Kolostrum merupakan antibodi alami yang sangat diperlukan bayi. Maka dari itu sebelum melahirkan, sangat baik jika anda pun turut mempersiapkan produksi ASI anda.

Terlebih jika kehamilan yang anda alami merupakan kehamilan pertama. Tentu menjadi perjuangan tersendiri dalam mempersiapkan produksi ASI anda. Menyusui secara eksklusif tanpa tambahan susu formula adalah hal yang diinginkan oleh semua wanita.

Maka dari itu diperlukan persiapan khusus sebelum melahirkan agar produksi ASI mencukupi untuk bayi anda nantinya. Anda bisa mencoba mencukupi kebutuhan cairan, melakukan terapi pijat, hingga olahraga. Dengan ASI yang cukup tentu tumbuh kembang dan kecerdasan bayi lebih optimal.

Mempersiapkan ASI sebelum melahirkan sebenarnya sangat mudah. Anda bisa melakukannya secara mandiri dengan proses yang teratur. Nah, berikut ini ulasan selengkapnya untuk tips mempersiapkan ASI sebelum melahirkan.

Tips Mempersiapkan ASI Sebelum Melahirkan

  1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Untuk memperlancar produksi ASI, cukupi kebutuhan cairan tubuh anda. Cairan tubuh yang tercukupi akan membuat produksi ASI lebih baik dan lancar.

Konsumsi air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Dampingi pula dengan aneka jenis buah-buahan yang mengandung banyak air. Selain baik untuk produksi ASI, cairan tubuh yang tercukupi juga efektif untuk mencegah diri dari dehidrasi.

  1. Kompres dengan air hangat

Siapkan air hangat kemudian kompres payudara menggunakan air hangat. Mengompres bagian ASI tersebut dengan air hangat akan memperlancar sirkulasi darah sehingga produksi ASI lebih lancar.

Gunakan handuk bersih dan kompres payudara menggunakan air hangat 10 menit setiap hari. Mengompres dengan air hangat juga efektif untuk menjaga kebersihan area payudara.

  1. Senam hamil atau olahraga ringan

Senam hamil bermanfaat menjaga kesehatan tubuh sehingga secara fisik dan psikis siap menghadapi persalinan. Untuk produksi ASI pun sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik yang prima.

Maka dari itu senam hamil pun juga baik untuk memperlancar produksi ASI anda. Selain senam hamil, anda pun bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan kaki di pagi hari sehingga sirkulasi darah dan produksi ASI pun lebih stabil.

  1. Tidak menggunakan bra yang ketat

Ukuran bra yang terlalu ketat juga bisa menyebabkan aliran ASI menjadi tidak lancar. Bra yang terlalu ketat akan menyebabkan tubuh tidak memiliki ruang yang cukup untuk memproduksi colostrum.

Produktivitas ASI pun akan terganggu. Efek buruknya, ASI akan sulit keluar pasca melahirkan dan tentu akan menyulitkan anda dalam memberikan asupan ASI kepada bayi anda.

  1. Cukupi asupan nutrisi selama kehamilan

Selain baik untuk perkembangan janin, makanan sehat juga efektif agar produksi ASI menjadi lebih lancar. Selama kehamilan cukupi kebutuhan nutrisi anda.

Mulai dari asam folat, antioksidan, aneka jenis vitamin, zat besi, sampai kalsium. Terutama jika sudah memasuki trimester ketiga, maksimalkan asupan nutrisi melalui makanan-makanan sehat yang anda konsumsi setiap hari.

Demikianlah berbagai macam tips mempersiapkan agar produksi ASI lebih lancar sebelum melahirkan. Semoga bermanfaat.

Artikel lain Tips Mempersiapkan ASI Agar Lancar Sebelum Melahirkan