0895 1770 6303
0895 1770 6303
0895 1770 6303

Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil 4 Bulan

Monday, January 13th 2020. | Info Seputar Kehamilan

Masuk ke usia kehamilan 4 bulan merupakan hal yang menyenangkan, Anda sudah berhasil melalui trimester pertama dan morning sickness pun sudah tidak begitu terasa.

Maksimalkan perkembangan janin dan proses menjaga kesehatan tubuh dengan mencukupi asupan nutrisi yang tepat. Di usia 4 bulan kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu hamil lebih kompleks.

Perkembangan janin mengalami proses yang signifikan. Bahkan banyak yang mengatakan bahwa di usia 4 bulan, janin sudah diberikan nyawa sehingga sudah bisa bergerak-gerak di dalam rahim.

Kebutuhan nutrisi di usia 4 bulan meliputi zat besi, protein, dan aneka zat pembangun lainnya. Selain itu, Anda juga memerlukan serat serta aneka zat antioksidan untuk mencegah infeksi bakteri dan berbagai macam virus yang berbahaya.

Aneka jenis makanan kaya nutrisi ini wajib Anda konsumsi. Karena sudah tidak terlalu mengalami morning sickenss tentu saja Anda bisa lebih leluasa dalam memilih aneka jenis makanan. Berikut ulasan selengkapnya untuk kebutuhan nutrisi ibu hamil 4 bulan.

Nutrisi Ibu Hamil 4 Bulan

Zat besi

Ibu hamil di trimester kedua lebih rentan terserang anemia. Maka dari itu asupan zat besi mesti dicukupi. Zat besi sangat efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Nutrisi tersebut juga bermanfaat untuk memaksimalkan perkembangan janin. Anemia yang bisa dicegah tentu akan memperlancar persalinan kelak dan tidak membuat ibu hamil mengalami lesu sepanjang kehamilan.

Protein

Proses perkembangan janin semakin maksimal di trimester kedua. Oleh sebab itu, Anda wajib mengonsumsi makanan-makanan kaya protein untuk memaksimalkan perkembangannya.

Protein akan membuat perkembangan jaringan saraf, sel tubuh, dan organ tubuh lainnya lebih lancar. Konsumsi aneka kacang-kacangan, daging, ikan, dan olahan kedelai untuk mendapatkan zat protein secara lebih maksimal.

Kalsium

Resiko osteoporosis juga semakin besar memasuki usia 4 bulan kehamilan, maka dari itu asupan kalsium mesti Anda perhatikan baik-baik. Konsumsi makanan kaya kalsium agar pengeroposan tulang bisa dicegah.

Kalsium yang bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau dan susu ini juga baik untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang dan gigi janin. Rutin mengonsumsi susu akan membuat asupan kalsium lebih optimal.

Serat

Di usia kehamilan 4 bulan, janin mengalami perkembangan yang lebih signifikan. Ibu hamil menjadi lebih rentan terkena sembelit dan berbagai macam gangguan pencernaan lainnya.

Maka dari itu asupan serat wajib Anda penuhi. Serat yang banyak terdapat pada sayuran dan buah-buahan ini mesti Anda konsumsi secara cukup. Selain itu, serat yang cukup juga bisa mencegah berbagai infeksi racun.

Antioksidan

Antioksidan bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis buah kaya vitamin C, teh hijau, dll. Antioksidan yang cukup akan membuat sistem imun menjadi lebih kuat.

Efeknya, ibu hamil tidak akan rentan terhadap berbagai serangan virus dan kuman. Konsumsi makanan kaya antioksidan agar perkembangan janin lebih optimal dan bebas ancaman infeksi berbahaya.

Nah itu dia beberapa nutrisi yang wajib Anda penuhi selama kehamilan di trimester kedua. Semoga bermanfaat dan menambah informasi untuk Anda.

Artikel lain Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil 4 Bulan