0895 1770 6303
0895 1770 6303
0895 1770 6303

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 9 Bulan

Thursday, November 21st 2019. | Kesehatan Ibu Hamil

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 9 Bulan

Masuk ke usia kehamilan 9 bulan tentu menjadi saat yang mendebarkan. Hari persalinan yang semakin dekat memerlukan persiapan khusus.

Termasuk nutrisi yang mesti Anda konsumsi. Persalinan memerlukan tenaga yang besar, maka dari itu asupan makanan sehat pun tidak boleh sampai terlewat.

Bagi ibu hamil yang sudah 9 bulan, sudah saatnya untuk lebih memperhatikan lagi asupan makanan yang dikonsumsi.

Makanan-makanan sehat ini juga berfungsi untuk mengoptimalkan perkembangan janin sehingga berbagai resiko kesehatan bisa diminimalisir.

Banyak sekali jenis makanan sehat yang mesti Anda konsumsi. Mulai dari sayuran sampai daging. Makanan-makanan ini juga efektif untuk menguatkan kandungan serta mencegah pendarahan.

Ibu hamil 9 bulan memerlukan asupan protein dan vitamin B yang tinggi. Keduanya efektif untuk menguatkan otot rahim sehingga berbagai resiko berbahaya ketika persalinan bisa diminimalisir. Berikut ulasan selengkapnya untuk berbagai jenis makanan sehat untuk ibu hamil 9 bulan.

Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 9 Bulan

  1. Bayam

Bayam mengandung asam folat serta zat besi yang sangat dibutuhkan pada kehamilan trimester ketiga. Asam folat bermanfaat untuk menguatkan kandungan dan daya tahan tubuh janin.

Sedangkan zat besi berfungsi agar produksi sel darah merah lebih optimal. Resiko anemia serta pendarahan ketika persalinan pun bisa Anda minimalisir dengan mengonsumsi bayam.

  1. Ubi

Ubi memiliki antioksidan, kalori, vitamin B dan C yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, selain itu, asupan kalorinya yang tinggi akan memberikan tenaga yang cukup dalam menghadapi proses persalinan.

Anda bisa mencoba mengonsumsi ubi kayu atau ubi jalar. Keduanya juga bisa menjadi alternatif pengganti nasi atau roti jika Anda bosan terhadap dua jenis makanan tersebut.

  1. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam folat dan protein tinggi. Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk membantu proses perkembangan otak sehingga lebih optimal.

Asupan protein di dalamnya juga baik untuk membantu proses kelancaran persalinan. Anda bisa mencoba mengonsumsi ikan salmon kukus sehingga asam folatnya tidak terbuang. Konsumsi secara teratur untuk melancarkan persalinan Anda.

  1. Pisang

Kalium dan potassium dalam pisang bermanfaat mengatasi pembengkakan pada kaki. Pembengkakan kaki biasanya terjadi pada kehamilan di trimester akhir.

Selain itu, pisang juga kaya akan mineral yang bermanfaat mengurangi kram di punggung serta kaki. Kandungan seratnya juga cukup tinggi sehingga ibu hamil bisa mendapatkan pencernaan yang lancar.

  1. Beras merah

Beras merah bisa menjadi sumber tenaga Anda dalam mempersiapkan persalinan. Kalori yang dimilikinya sangat efektif untuk menambah tenaga tanpa khawatir asupan zat gulanya yang berlebih.

Ibu hamil pun akan mendapatkan asupan serat dan vitamin B yang cukup. Anda bisa mengganti nasi dari beras putih dengan beras merah. Jenis beras satu ini juga efektif untuk mencegah obesitas pasca melahirkan.

Itu dia berbagai macam makanan sehat yang mesti dikonsumsi ibu hamil di usia kandungan 9 bulan. Semoga persalinan Anda lancar dan bayi yang Anda lahirkan dalam kondisi sehat.

Artikel lain Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 9 Bulan